Nicht jede Sportart passt zu jedem. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken über deine Ziele zu machen. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals zulasten der Gesundheit betrieben werden. Daher ist es essenziell, die körperlichen Voraussetzungen sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Sportartenwahl zu berücksichtigen. Wenn du beispielsweise Probleme mit der Wirbelsäule hast, wäre es nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Auch Menschen mit Herzrhythmusstörungen sollten vom Marathontraining Abstand nehmen. Im Zweifelsfall ist es ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Falls du Freude an Mannschaftssportarten hast, bieten sich insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball an. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuellen Fähigkeiten verbessern, sondern auch gut im Team agieren können. Mannschaftssport macht so viel Freude, weil neben dem Trainingserfolg auch die zwischenmenschlichen Beziehungen zählen.
Gemeinsame Erfolge werden gefeiert und Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und führt in der Regel zu einem positiven Trainingsergebnis. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, wäre ein Mannschaftssport eine gute Wahl.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch einige Disziplinen ermöglichen dir, mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fähigkeiten hervorzugehen. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erwirbst du neue Fertigkeiten, die dir im Alltag von Nutzen sein können. Sei es durch erhöhte Beweglichkeit, ein gestärktes Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Grundfitness ist für viele dieser Disziplinen empfehlenswert, kann aber für Einsteigerkurse oft vernachlässigt werden.
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Wenn du häufig gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, könnte Yoga eine passende Wahl sein. Allerdings wird Yoga oft zu Unrecht als Sportart für Untrainierte angesehen. Das ist jedoch nicht zutreffend. Vielmehr handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Beweglichkeit. Dank der unterschiedlichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger zugänglich. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich wählen. Bei rund 130 Varianten findest du sicher etwas, das dir hilft, Ruhe im Alltag zu finden und neue Herausforderungen zu meistern oder Verspannungen abzubauen.
Es gibt sowohl Indoor- als auch Outdoor-Sportarten. Naturbegeisterte lieben es, sich im Freien zu bewegen. Sport an der frischen Luft stärkt das Immun- und Herz-Kreislaufsystem, steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Bildung von Vitamin D, reduziert Stress und fördert die geistige Entwicklung bei Kindern.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Sportart im Freien ideal für dich.
Einige Sportarten sind besonders gut geeignet, um die Koordination und Konzentration zu schulen. Wenn du an entsprechenden Schwächen arbeiten möchtest, sind Tennis und Tischtennis hervorragende Optionen.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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