Wenn die Temperaturen steigen und die Sonne scheint, ist es Zeit für sportliche Aktivitäten im Freien. Hier findest du einen Überblick über die aufregendsten Sportarten, die du diesen Sommer ausprobieren kannst. Lass dich inspirieren!
Fußball bleibt ein zeitloser Favorit. Überall auf der Welt und bei jedem Wetter sieht man Menschen aller Altersgruppen kicken. Auch in diesem Jahr wird Fußball wieder eine der gefragtesten Sportarten sein. Es macht nicht nur viel Spaß, sondern ist ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System, die Ausdauer, die Koordinationsfähigkeit und die Kraft.
Ob im Schwimmbad oder im See: Schwimmen bietet im heißen Sommer nicht nur eine erfrischende Abkühlung, sondern stärkt die Muskulatur, fördert die Durchblutung und schont die Gelenke. Je nach Fitnesslevel gibt es verschiedene Schwimmstile, die du ausprobieren kannst: Brustschwimmen, Kraulen, Rückenschwimmen und Butterfly. Schwimmen eignet sich auch hervorragend zur Regeneration nach anderen Sportarten. Beliebt ist zudem die Kombination aus Schwimmen und Tauchen.
Was gibt es Schöneres, als mit einem Segelboot im Sommer über das Wasser zu gleiten? Beim Segeln werden die Muskulatur der Hände und Oberarme, Schultern, Bauch und Beine trainiert. Wenn dir Segeln jedoch zu ruhig ist und du mehr für Kraft und Ausdauer tun möchtest, ist Rudern eine tolle Alternative. Beim Rudern wird die gesamte Rumpfmuskulatur aktiviert und es ist gelenkschonend.
Im Sommer sollte Surfen auf keinen Fall fehlen. Beim Windsurfen trainierst du nicht nur verschiedene Muskelgruppen deines Körpers, sondern auch deine Koordination und dein Gleichgewicht. Letzteres wird auch beim sanfteren Stand Up Paddling gefordert. Dieses kannst du mittlerweile an vielen Seen und Gewässern ausprobieren. Die SUP-Boards und Paddel werden vor Ort zur Verfügung gestellt.
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Fest im Sattel sitzen und den Sommerwind in den Haaren spüren. Reiten im Gelände oder in der Halle ist im Sommer besonders angenehm, da man bei den langsamen Gangarten und beim Trockenreiten nicht so schnell friert. Auch die Pferde haben bei schönem Wetter meist gute Laune.
Beach-Volleyball gehört einfach zu einem perfekten Sommer dazu! Du kannst es entweder in einer Mannschaft im Verein spielen oder ganz spontan mit Freunden am Strand oder Badesee in deiner Badebekleidung. Trotz der vielen Sprünge werden die Gelenke nicht übermäßig belastet, da der Sand viel abfedert.
Wandern ist eine Wohltat für Körper und Geist und macht besonders in den Sommermonaten viel Spaß. Ob durch die Berge, entlang einer Küste oder mitten durch die Heide – Wandern hat positive Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat. Je nach Fitnesslevel und Erfahrung kannst du verschiedene Touren wählen. Eine Wanderung kann von ein paar Stunden bis zu mehreren Tagen mit Übernachtung variieren. Du kannst sie mit Freunden oder deiner Familie unternehmen. Es gibt auch spezielle Wanderreisen oder Touren mit einem erfahrenen Wanderführer, die sich besonders für Anfänger empfehlen.
Radfahren gehört zu den Sportarten, die bei schönem Wetter einfach mehr Freude bereiten. Besonders Radtouren sind in den Ferien sehr beliebt. In ganz Deutschland gibt es ein riesiges Netz an Fahrradwegen, über die du in verschiedene Regionen fahren kannst. Radtouren lassen sich, ähnlich wie beim Wandern, nach unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden anpassen und gemeinsam mit Freunden oder der Familie genießen.
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